O Raja Yoga é uma metodologia de ensino do Yoga que extrai as potencialidades do praticante por meio da disciplina e da autoeducação em uma aula completa que combina força, flexibilidade e concentração. Por esse motivo, promove o desenvolvimento físico, mental e emocional, gerando uma profunda sensação de bem-estar.
O Yoga é um sistema prático de autodesenvolvimento. O corpo é uma ferramenta e, por meio dele, você transforma e desenvolve seu interior, muda seus padrões de pensamento e influencia positivamente suas emoções.
Associamos à prática ensinamentos filosóficos orientais, estimulando o aluno a explorar seu próprio mundo interno. A prática do Yoga tradicional é ecumênica e pode ser adotada independente das crenças pessoais do aluno.
Além disso, atualmente o Yoga é uma prática reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Ministério da Saúde dentro das Políticas Nacionais de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC).
Como é uma aula de Raja Yoga?
Nossa prática é completa e dividida em 8 “angas” (partes). A metodologia do Raja Yoga se baseia na codificação realizada pelo Mestre Shri Pátañjali, primeiro a escrever sobre esta arte milenar. Alguns dos nossos diferenciais são:
- Você aprenderá diversas técnicas respiratórias e seus benefícios. Elas estão diretamente relacionadas ao domínio emocional.
- Em nossa prática realizamos os ásanas, posições do yoga, com um pouco mais de permanência, o que é fundamental para explorar não apenas do corpo, mas a mente e as emoções.
- Você descobrirá diversas técnicas de concentração e meditação, desvendando por meio delas sua própria mente.
- A prática é extremamente adaptável às necessidades do praticante, seja para torná-la mais acessível ou mais desafiadora, considerando o seu momento e o seu corpo.
- Na aula você será corrigido pelo professor, desenvolvendo assim sua autopercepção corporal.
- Seu professor também te ensinará os benefícios e características de cada técnica executada. Com o tempo você conquistará autonomia em sua prática.
Conheça as 8 etapas do Raja Yoga Sádhana Heterodoxo Tradicional:
Dhárana
Concentração inicial: os primeiros minutos da aula são para tranquilizar a sua mente, interiorizar-se e preparar-se para a prática.
Puja
Transmissão de energia: preenche o ambiente e as pessoas com uma forte vibração positiva.
Mantra
Entoação de sons iniciáticos: entoação do mantra Om. Este momento marca o início de uma prática tradicional.
Pranayama
Domínio e condução da energia vital: técnicas respiratórias que expandem a capacidade pulmonar e elevam o nível de energia e oxigênio. Redução da ansiedade, aumento da memória e a correção respiratória são alguns dos benefícios que advém desta prática.
Ásana
Posições psicofísicas: são posições que atuam sobre todo o corpo e desenvolvem não só o físico, como o mental e o emocional do praticante.
A prática de ásanas promove força, flexibilidade, alinha a coluna vertebral, traz consciência corporal, respiratória e emocional, além de despertar força interior, determinação e coragem. Inúmeros são os benefícios proporcionados pela prática.
Yoganidra
Relaxamento neuro-psíquico: relaxamento profundo e consciente, que remove o estresse físico, mental e emocional, reforça nossa autoestima e rejuvenesce.
Dhárana
Despertar da consciência: técnicas de concentração que te ensinarão a focar sua mente, capacidade essencial para se desenvolver na meditação, e ter foco no seu dia-a-dia.
Dhyána
Meditação ou concentração: uma extensão da parte anterior na qual o praticante treina silenciar seus pensamentos. Além de remover o estresse e a ansiedade, a meditação ajuda a desenvolver a capacidade de discernimento, autopercepção e intuição, além da criatividade e outras capacidades mentais.
Em nossos dias corridos, é fundamental reservar pelo menos um momento na semana para o autocuidado e o desenvolvimento, buscando uma rotina mais equilibrada e saudável.
Após a primeira aula, você já sentirá melhora no seu bem-estar.
Em cerca de três meses, já perceberá uma série de benefícios físicos e emocionais: melhora da flexibilidade, aumento do tônus muscular, redução de dores, aumento na concentração, na vitalidade do corpo, da consciência respiratória e corporal, além da redução da ansiedade e do estresse.
Muitos outros são os ganhos com a prática do Yoga tradicional. Quer vivenciar na prática os benefícios?
