AULAS de Meditação
Equilíbrio, clareza e bem-estar para sua mente e suas emoções
Em um mundo acelerado, encontrar um espaço para silenciar a mente é essencial para quem busca mais equilíbrio, foco e qualidade de vida.
No Centro Merudharma, a meditação tem lugar garantido na nossa grade, com práticas tanto para iniciantes quanto para quem deseja se aprofundar.
É uma prática acessível para todos, independentemente da idade, estilo de vida ou mesmo restrições físicas, pois pode ser adaptada à realidade do aluno.
Aqui trazemos duas modalidades especiais para você, que busca iniciar ou se aperfeiçoar nesse caminho.
Para meditar é preciso dominar a própria mente e isso exige esforço, disciplina, constância na prática e estudo de si mesmo.
Aqui você encontrará não apenas o ensino das técnicas, mas também materiais de apoio e uma grande troca de experiências com seu instrutor e com um grupo comprometido com esta prática!
Quais os benefícios de praticar meditação?
Adotar o hábito da meditação na sua semana traz:
- Redução de ansiedade e estresse
- Melhora do sono e da concentração
- Estabilização da pressão arterial
- Desenvolve autoconhecimento e clareza emocional
- Promoção de bem-estar e autoconfiança
- Mais serenidade diante dos desafios da vida
Com a prática, você desenvolve a capacidade de agir com consciência, em vez de apenas reagir aos acontecimentos.
nossas modalidades de meditação
max meditation | meditação guiada
Ideal para iniciantes e intermediários, a Max Meditation é uma prática guiada, estruturada em etapas que ajudam você a relaxar e treinar a mente para o silêncio interior.
Como funciona?
- Prática sentada (geralmente em cadeira), para maior conforto
- Duração média de 30 a 40 minutos
- Uso de estímulos externos (sons, aromas, cromoterapia) para auxiliar no foco
- Ambiente acolhedor para relaxamento e conexão consigo mesmo
Essa técnica é perfeita para quem busca reduzir estresse, melhorar o sono e se conectar com sua essência, mesmo sem experiência anterior.
MEDITAÇÃO TRADICIONAL | Técnicas na tradição do Yoga
Para quem deseja aprofundar a prática e desenvolver autonomia, essa modalidade segue os princípios tradicionais do Yoga.
Como funciona?
- Aulas com 40 minutos, divididas entre
- Orientação teórica
- Esclarecimento de dúvidas
- Prática de técnicas meditativas variadas (uso da visão, audição, tato, mantras)
- Prática de técnicas meditativas variadas (uso da visão, audição, tato, mantras)
- Formato híbrido: presencial e online ao vivo
Ideal para quem deseja dominar a própria mente, compreender a filosofia da meditação e levar essa prática para o dia a dia com segurança e consistência.
como começar nas aulas
Agende sua aula experimental | Você pode testar as duas modalidades antes de escolher.
Escolha sua forma de prática | Presencial ou online, no conforto da sua casa.
Conte com o nosso suporte | Estamos à disposição para tirar dúvidas e orientar sua jornada.
Depoimento: o impacto da meditação na vida da thays
