MERU 60+
Um espaço para viver bem a maturidade.
Sempre é tempo de cuidar do equilíbrio entre corpo e mente e, após os 60 anos, a atenção ao estilo de vida se torna essencial.
O MERU 60+ direciona o olhar para um envelhecimento saudável e ativo, respeitando cada corpo e cada história de vida.
Nossas aulas se apoiam em 4 pilares fundamentais que orientam a proposta:
1. Manutenção da autonomia
A perda de massa muscular ao longo do tempo pode aumentar o risco de quedas e dificultar movimentos básicos do dia a dia, como levantar-se de uma cadeira, segurar objetos ou caminhar na rua.
As aulas 60+ têm foco em mobilidade e fortalecimento, com exercícios de baixo impacto que ajudam a preservar a saúde das articulações diante do desgaste natural do corpo.
Essa prática pode contribuir tanto para a prevenção quanto para a redução de dores crônicas.
Também trabalhamos equilíbrio e consciência corporal, habilidades necessárias para uma movimentação mais segura e independente no processo de envelhecimento.
Cuidar do corpo também é cuidar da mente.
Nossas aulas combinam atenção e concentração aos movimentos e ao momento presente, estimulando memória, foco e cognição.
Nas aulas de yoga, temos momentos específicos para você aprender e treinar técnicas de meditação.
As atividades físicas também diminuem a incidência de depressão, estresse e ansiedade, contribuindo para a saúde mental como um todo.
2. Saúde mental e memória
Cuidar do corpo também é cuidar da mente.
Nossas aulas combinam atenção e concentração aos movimentos e ao momento presente, estimulando memória, foco e cognição.
Nas aulas de yoga, temos momentos específicos para você aprender e treinar técnicas de meditação.
As atividades físicas também diminuem a incidência de depressão, estresse e ansiedade, contribuindo para a saúde mental como um todo.
3. Relaxamento
A partir dos exercícios propostos, a rigidez muscular é aliviada, abrindo espaço para que o corpo entre em um estado de descanso.
O direcionamento das aulas 60+ contribui para a liberação de tensões acumuladas e para a regulação do sistema nervoso.
A constância da prática favorece a recuperação física, melhora a qualidade do sono e traz mais disposição e conforto para viver a maturidade com bem-estar.
4. Imunidade
O sistema imunológico está diretamente ligado ao equilíbrio geral do organismo.
A prática regular de movimentos conscientes, associada à respiração e à redução do estresse, cria condições favoráveis para o fortalecimento da imunidade.
Exercícios respiratórios também podem auxiliar no manejo de quadros como asma, rinite e bronquite, trazendo mais qualidade de vida.
Ao cuidar do corpo de forma integrada, promovemos vitalidade e resistência no dia a dia.
O que você encontra aqui
Esses princípios estão em duas práticas centrais de nossa escola:
YOGA
- Aulas de Raja Yoga com foco específico
- Técnicas que melhoram a respiração
- Posições do yoga direcionadas
- Técnicas guiadas de relaxamento corporal e mental
- Técnicas de meditação
TAI JI QI GONG
- Prática de origem chinesa que busca manter a vitalidade e o equilíbrio
- Sequência de 18 movimentos sincronizados com a respiração e a atenção
- Exercícios suaves e acessíveis
Um espaço de convivência
O Merudharma oferece um ambiente confortável para troca e convivência antes e depois das aulas.
Esse espaço de socialização fortalece vínculos entre pessoas da mesma faixa etária e contribui para uma rotina mais ativa e participativa.
Nunca fiz atividade física, posso começar agora?
Nunca é tarde para começar. O corpo responde a estímulos em qualquer fase da vida, e adotar esse hábito agora já traz resultados positivos.
Em casos de idade mais avançada ou condições de saúde específicas, recomenda-se buscar orientação médica para que seu professor oriente possíveis adaptações e garanta uma prática segura.
Nossa sala conta com equipamentos como cadeiras, blocos, faixas e almofadas para apoio das posições.
As aulas são em grupo?
Sim. No Merudharma, trabalhamos com turmas pequenas para garantir atenção individual dentro do ambiente coletivo.
A equipe acompanha de perto cada aluno, oferecendo orientações personalizadas e respeitando o ritmo de cada um.
Caso prefira, temos opções de aulas personais na escola ou em domicílio.
Depoimentos
AULA OU SEMANA EXPERIMENTAL
Oferecemos uma aula ou mesmo uma semana experimental de nossas práticas para você sentir os benefícios, conhecer os instrutores e comprovar a eficácia de nossa metodologia.